12 alimentos que aumentan tu productividad

¿Sabías que hay alimentos que aumentan tu productividad? ¿Quieres saber cómo aumentar hasta un 20% tu productividad?

Es muy común que todas las personas exitosas en el mundo busquen formas de incrementar su productividad, ya sea por medio de ejercicios o por un horario elaborado.

Sin embargo, muchas no saben que la alimentación juega un papel fundamental en el aumento de productividad. Según investigaciones, algunos alimentos pueden ayudar a aumentar hasta un 20% nuestra motivación, productividad y capacidad intelectual.

Alrededor del mundo, las empresas buscan distintos métodos que ayuden a sus empleados a mejorar la productividad en el trabajo y el rendimiento de ellos. Estos métodos incluyen flexibilidad en los horarios y buen espacio de trabajo, entre otros.

No obstante, casi ninguna empresa estimula la buena alimentación en sus empleados y esta es vital para la productividad máxima en el trabajo, ya sea, desde snacks hasta una comida completa. Por esta razón es importantes que conozcas qué alimentos mejoran nuestra concentración y hacen que seamos más productivos.

Alimentos para ser más productiva

Alimentos que puedes consumir si quieres ser más productiva

1. Chocolate negro

El chocolate negro posee una propiedad importante de antioxidante, la cual ayuda a aumentar la concentración y el enfoque.

Por otro lado, la cafeína que este alimento contiene, provee a nuestro cuerpo de un alto nivel de energía que ayuda a los empleados a mantenerse activos todo el día.

Por supuesto, todo en exceso causa un daño a nuestro cuerpo, por esta razón es necesario el consumo moderado. Dos o tres cuadrados de chocolate negro son suficiente para lograr su cometido.

2. Agua

Puedes creer que es algo muy obvio, pero tomar agua es sumamente necesario para ser productivo.

Cuando estás deshidratado tu cuerpo deja de funcionar de manera correcta y, obviamente, esto incluye al cerebro, se siente agotado y ocasiona un bajo rendimiento.

Por esta razón, si deseas ser más productiva, debes tener siempre a mano una botella o vaso de agua y no esperar a tener sed para beberlo.

3. Plátano

Ya sea que ingieras sola esta fruta o la agregues a algún batido, las bananas están llenas de vitamina B y antioxidantes que te dan toda la energía que necesitas para completar ciertas tareas en tu vida.

El plátano no solo te ayuda a ser más productiva sino que, además, te permite tener una mayor energía.

4. Brócoli

El brócoli es rico en vitamina K y esta ayuda a estimular tu cerebro para una mejor función cognitiva e incluso aumenta el rendimiento de la memoria.

También contiene un gran porcentaje de fibra.

5. Aguacate

Comer aguacates ayuda a disminuir el estrés y a mejorar el bienestar de nuestro cuerpo, y esto hace que nos volvamos más productivos.

Gracias a su contenido de Omega 3, consumirlo ayuda a la prevención de enfermedades como el Alzheimer.

6. Frutos rojos

Los frutos rojos, especialmente los arándanos, contienen antioxidantes que estimulan el flujo de oxígeno y sangre a nuestro cerebro, y esto aumenta la productividad.

El consumo de frutos rojos ayuda a prevenir fallos neuronales.

Frutos rojos para aumentar productividad

7. Espinacas

Consumir espinacas disminuye el deterioro del cerebro y hace que este se mantenga más fuerte. Ayuda, también, con las capacidades motoras y de aprendizaje.

8. Nueces

Las nueces tienen un alto contenido de vitamina E, aminoácidos y antioxidantes que proporcionan el incremento de la memoria y un gran rendimiento durante todo el día.

9. Té verde

Un rico té verde recién hecho, ayuda a mejorar tanto nuestra memoria como nuestro enfoque.

Este té contiene catequinas, un antioxidante que nos ayudan a mantenernos relajados pero muy concentrados, también es rico en antioxidantes que nos ayuda con la eficiencia en nuestro día a día.

10. Salmón

Los peces grasos son conocidos por la gran cantidad de vitaminas que contienen y que ayudan a aumentar la productividad.

El salmón tiene un alto contenido de Omega 3 que ayuda a mejorar el rendimiento y la capacidad de retención de nuestra memoria.  

11. Remolacha

La remolacha tiene un alto contenido en nitratos, por lo que aumenta el flujo de la sangre, sobre todo en ciertas zonas del cerebro que mejoran la atención y autorregulación.

12. Almendras

Es un alimento ideal si lo que quieres es proteger a tu cerebro del envejecimiento prematuro.

Las almendras mejoran el aprendizaje, la concentración y la memoria.

Conclusiones

Para lograr tener una mayor productividad en nuestro lugar de trabajo, no solo debemos alimentar a nuestro estómago, sino también a nuestro cerebro.

Consumiendo la cantidad correcta de los diferentes alimentos adecuados para mejorar tu rendimiento, podrás observar cómo reacciona tu cuerpo ante estos.

Tener un cerebro en óptimas condiciones, es lo que va a elevar nuestra productividad y nos hará obtener los resultados que queremos en nuestro trabajo.

Referencias

  • Lamb, D. R., & Shehata, A. H. (2000). Beneficios y Limitaciones de la Pre Hidratación. PubliCE Standard.
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  • Castro-González, M. I. (2002). Ácidos grasos omega 3: beneficios y fuentes. Interciencia27(3), 128-136.
  • Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Antioxidantes: perspectiva actual para la salud humana. Revista chilena de nutrición42(2), 206-212.


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