¿Estás acostumbrado a saltar de tarea en tarea? ¿Te resulta difícil acabar lo que empiezas? ¿Quieres dejar de dispersarte?
Una de las cuestiones que más me plantean mis clientas durante las Sesiones Individuales de Coaching es cómo conseguir estar menos dispersa. Lo primero que tienes que entender es que tenemos unos 60.000 pensamientos diarios. Eso significa que, en nuestra cabeza, hay muchas ideas que nos rondan y hacen que nos resulte bastante fácil dejar de lado nuestros objetivos principales.
En este artículo te voy a dar tres claves que te van a ayudar a que te mantengas enfocada y dejes de dispersarte.
Cómo conseguir dejar de dispersarte
Si estás leyendo este artículo, muy probablemente sientas que no eres 100% productiva en tu día a día. Estar dispersa a lo largo del día es algo muy común hoy en día, pues la cantidad de estímulos a los que estamos sometidos es inmensa.
Sigue leyendo, a continuación te doy las 3 claves que necesitas conocer para ser más productiva.
Clave 1: Evita la multitarea
Caer en el mundo del multitasking es relativamente sencillo. Durante mucho tiempo, llegué a pensar que productividad significaba hacer muchas tareas a la vez. De hecho, considero que esto es un error muy común en la sociedad actual.
Afortunadamente, hoy puedo decirte con total seguridad que muchas investigaciones afirman que el celebro del ser humano está diseñado para realizar una única tarea en un momento determinado. En el caso contrario, el cerebro disminuye su capacidad de funcionamiento.
Cuando intentamos hacer varias cosas a la vez, nuestro cerebro está alternando la atención entre diferentes actividades, y por ello, no conseguimos estar concentradas en una sola tarea. Esto hace que nos resulte muy fácil dispersarnos.
¿Sigues pensando que la multitarea te va a ayudar a no dispersarte?
Céntrate en una tarea y mantente enfocada en ella hasta que esté terminada, esto te va a permitir evitar la dispersión.
Clave 2: Divide los objetivos en proyectos
En muchas ocasiones, caemos en la trampa de querer conseguir un objetivo de inmediato. Obviamente, está muy bien que desees cumplir tus metas, sin embargo, es fundamental que dividas tus objetivos en proyectos para no dispersarte.
Cuando vamos directamente a por el objetivo grande, lo que ocurre es que no tenemos una estructura, por tanto, vamos saltando de una tarea a otra sin tener una estrategia a seguir. De hecho, al hacer esto lo que observamos en realidad es que le estamos dando la misma importancia a todas las tareas cuando, por supuesto, es evidente que hay tareas más relevantes que otras.
Si quieres ir un paso más allá, divide tus objetivos en proyectos y establece la fecha en la que deseas que estén terminados. De esta forma, vas a enfocarte en un proyecto cada vez y serás capaz de distraerte lo mínimo posible.
Clave 3: Apóyate en la tecnología
Una de las razones principales por las que nos dispersamos con facilidad es porque creemos que se nos va a olvidar lo que se nos acaba de venir a la cabeza. Es un “miedo” muy común hoy en día, pues estamos sometidos a tantos estímulos que nos resulta fácil olvidar.
Para ayudarnos a combatir este «miedo», creo que nuestra mejor amiga es la tecnología. Hay muchas herramientas que nos permiten tener todo anotado y clasificado para que no se nos pase nada por alto.
La herramienta que yo más recomiendo para conseguir estar menos dispersa es Evernote. Personalmente, yo utilizo esta herramienta como si fuera mi mejor amiga, a quién le cuento todo. De esta forma, evito tener todo apuntado en papeles que luego pierdo y, sobre todo, evito preocuparme por ello ahora. Al dejarlo apuntado sé que cuando llegue el momento le prestaré la atención que necesita.
Conclusión
Si hasta el momento estar centrada te resultaba imposible, debes entender que, a partir de ahora, necesitas educar poco a poco a tu mente. Siempre digo que todo en la vida es tiempo y paciencia y, cuando hablamos de ser más productivas, el tiempo y la paciencia son dos ingredientes fundamentales.
Tu misión es que pases a la acción lo antes posible. Empieza practicando con las 3 claves de este artículo para que puedas enfocarte en terminar la tarea que tengas entre manos y, después, puedes pasar a la siguiente. Con ello, conseguirás que la dispersión desaparezca de tu vida.
Referencias
- González, M. E. P., y Litago, J. D. U. (2014). Práctica docente para el fomento de habilidades emocionales en futuros maestros. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 7(1), 581-588.
- Clapp, WC, Rubens, MT, Sabharwal, J. y Gazzaley, A. (2011). El déficit en el cambio entre redes cerebrales funcionales subyace al impacto de la multitarea en la memoria de trabajo en adultos mayores. Actas de la Academia Nacional de Ciencias , 108 (17), 7212-7217.
