Cómo mejorar tu estado de ánimo cuando las cosas no van como te gustarían

¿Sabías que tu estado de ánimo influye directamente en los resultados que estás obteniendo? ¿Quieres saber como conseguir mantenerte motivada cada día?

Todos los años que llevo trabajando ayudando a otras personas, he podido observar que hay ciertos días que parece que parece que no pueden faltar en el calendario de toda persona: días en los que te levantas con ganas de comerte el mundo, días en los que no te apetece salir de casa o días en los que parece que todo sale mal.

A medida que pasan las semanas parece que siempre hay inestabilidad, entran las dudas sobre si estarás haciendo lo correcto o, por el contrario, solo estás perdiendo el tiempo.

Todo esto nos lleva a perder la motivación, incluso llegamos a querer que los días “complicados” acaben cuanto antes y hacer como si nunca hubiera existido.

¿Te suena esta situación?

Lo que hoy vengo a contarte trata sobre cómo tu estado de ánimo va a influir en tus resultados y, por supuesto, compartiré contigo estrategias que te ayuden a estimular tu estado de ánimo.

Mejorar estado de ánimo

¿Qué es el estado de ánimo?

En primer lugar, me gustaría que todas las personas que estamos leyendo este artículo tengamos la misma información sobre lo que es un estado de ánimo.

Se define como una actitud o disposición en la vida emocional, por tanto, es un estado, una forma de parecer que tenemos sobre el resto del mundo.

Los estados de ánimo sufren oscilaciones a lo largo del tiempo y, de forma, muy reducida podemos ver que existen 3 fluctuaciones del estado de ánimo:

  • Depresivo: es un estado de tristeza profunda, dolor, nostalgia… Nuestra actitud ante la vida es pesimista.
  • Expansivo: sensación de satisfacción, bienestar, felicidad. Se muestra una actitud positiva ante la vida.
  • Neutro: indiferencia, frialdad…

Teniendo esto presente, podemos ver claramente que si nos encontramos ante una actitud neutra o depresiva nuestros resultados no nos van a acompañar para conseguir los resultados que queremos.

Ahora, ¿cómo conseguimos tener un estado de ánimo expansivo cuando las cosas no van como nos gustaría?

Sigue leyendo porque a continuación te cuento 5 estrategias que te van a ayudar a estimular tu estado de ánimo.

Estrategias para tener un estado de ánimo expansivo

✔  Practica el optimismo

Cuando no estamos obteniendo los resultados que nos gustaría, tendemos a ver todo lo negativo que tenemos a nuestro alrededor. Podríamos decir que lo vemos todo negro, a penas vemos color.

Sin embargo, tú tienes el poder de elegir dónde poner tu atención y, te aseguro que aunque todo parezca malo, siempre hay cosas por las que sentirte agradecida.

Una herramienta que funciona muy bien para practicar el optimismo es llevar un diario de gratitud en el que puedas ir apuntando todo aquello por lo que estás agradecida:

  • Logros que hayas conseguido.
  • Tener un hogar, un techo,
  • Tener comida, ropa…
  • Estar rodeada de personas que te quieren.
  • Poder viajar, ir al cine o dar un paseo en la naturaleza.

La clave está en enfocarte más en lo que tienes que en lo que no tienes.

“El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños”

Eleanor Roosevelt
Emprendedora agradecida

✔  Prueba cosas nuevas

“La vida comienza al final de la zona de confort”

Neale Donald Walsch

Cuando sientes que te encuentras en un pozo sin fondo, lo mejor que puedes hacer es buscar la forma de salir de ahí.

¿Cómo?

Innovando, saliendo de tu zona de confort, probando nuevas cosas.

No tienes por qué enfrentarte a grandes retos, tan solo tienes que experimentar nuevas experiencias o volver a hacer cosas que te motivan.

✔  Aprecia tu vida con entusiasmo

Una persona entusiasta es una persona positiva, alguien que se enfoca en estar bien y en valorar aquello que tienen.

El entusiasmo transmite buena energía a ti misma y a las personas que están en tu entorno, es contagioso.

¿Cómo puedes incorporar una actitud entusiasta?

Realizando cosas que te apasionen, descubre aquello que te hace feliz y diviértete haciéndolo. Comparte esas experiencias con tus seres queridos o con personas que te aporten cosas positivas en tu vida.

✔  Practica el buen humor

Si miramos a nuestro alrededor parece que hay muchas personas están amargadas, que se toman las cosas como algo personal y que pagan sus frustraciones en los demás.

Cuando presentas esta actitud ante la vida es difícil obtener resultados positivos. Si las cosas no están bien practica el humor, anímate a hacer cosas que te hagan reír: una película, un monólogo, un amigo…

Debes saber que al reírte tus músculos pierden la tensión y tu cuerpo elimina la hormona del estrés. Además, la risa es un medio infalible para combatir la tristeza, angustia y ansiedad.

Busca el lado cómico a todo lo que te pasa, ríete incluso de ti misma, verás como tu enfoque empieza a cambiar.

Emprendedora feliz

✔  Muestra amor y afecto a los demás

“La mejor forma de animarte a ti es intentar animar a otro”

Mark Twain

Tener el hábito de hacer sentir bien a los demás es una de las mejores cosas que te pueden caracterizar como ser humano.

Cuando estás enfocada en valorar el trabajo de los demás, en prestarles atención y sacar lo mejor de ellos, tu autoestima aumenta, empiezas nuevamente a tener un estado de ánimo expansivo que te va a permitir conseguir los resultados que te propongas.

Una de las experiencias que más me ha ayudado en mi crecimiento personal ha sido realizar voluntariados para ayudar a que la vida de otras personas mejore. Créeme cuando te digo que la persona a la que más me estaba ayudando era a mi misma.

Te recomiendo la experiencia: muestra amor y afecto a los demás

En resumen, si deseas mejorar tu estado de ánimo e intentar que esté te acompañe siempre para conseguir tus objetivos, solo tienes que aprender a estimular ese estado.

Puedes elegir la estrategia que quieras pero no dejes que el estado de ánimo neutro o depresivo te impida llegar donde tú quieres llegar.

⚠️ Recuerda: Conocimiento es saberlo y sabiduría es aplicarlo.

Ya tienes el conocimiento, ¿por dónde vas a empezar?

¡Nos vemos en los comentarios!

Referencias

  • Proyer, RT, Ruch, W. y Buschor, C.J Happiness Stud (2013) 14: 275.
  • Fernández, J. S. (2001). Un instrumento para evaluar la eficacia de los procedimientos de inducción de estado de ánimo: la” Escala de Valoración del Estado de Ánimo”(EVEA). Análisis y modificación de conducta27(111), 71-110.
  • Vergara, R. G. (2006). Naturaleza del estado de ánimo. Revista chilena de Neuropsicología1(1), 29-40.

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