El hábito de escribir y sus múltiples beneficios

¿Qué se te viene a la mente si te hablo de escribir un diario?

Seguramente te remontes a tu infancia y recuerdes cuando tenías frente a ti un cuadernillo en el que anotabas las situaciones acontecimientos que querías recordar.

Es probable que empezaras con algo así como “Querido diario…

Ha llegado el momento de que te diga que empezar a escribir una especie de diario ha sido una de las herramientas que más me ha ayudado a:

  • Ser más productiva.
  • Tomar mejores decisiones.
  • Evaluar los “fallos” que estaba cometiendo.
  • Modelar situaciones de éxito y repetirlas a lo largo del tiempo.
  • Mejorar mi inteligencia emocional.
  • Llevar un control de mi vida personal y de mi negocio.

Aunque ahora te parezca que un diario no puede darte todos esos beneficios, si lo haces bien, te vas a sorprender con lo que puedes ganar tan solo escribir unos minutos al día.

En el artículo de hoy voy a compartir contigo todo lo que sé sobre este hábito y lo que puedes llegar a conseguir si aprendes a sacarle partido.

Escribir diario

Objetivo de escribir un diario

Probablemente lo primero que se te ha venido a la cabeza es preguntarte a ti misma: ¿para qué quiero yo escribir un diario?


Te entiendo perfectamente, yo también me hice esa pregunta un tiempo atrás. Lo cierto es que soy muy partidaria de modelar a personas de éxito, cuando estudiaba a otras personas exitosas y productivas pude ver que prácticamente todas hablaban de los múltiple beneficios de escribir un diario.

El objetivo por el cual yo empecé a escribirlo era porque quería empezar a tomar consciencia de lo que estaba ocurriendo en mi día a día. Por las prisas que tenemos, muchas veces no me paraba a pensar o reflexionar sobre lo que había ocurrido en mi día. Esta realidad estaba haciendo que repitiera los mismos errores una y otra vez. Por ello, decidí ponerle solución.

Te comparto también alguno de los motivos por los que varias de mis clientas decidieron incorporar este hábito:

  • Tener un control de lo que ocurre en tu vida.
  • Hacer un repaso de tu día y ver los aspectos a mejorar.
  • Corroborar que el camino que estás siguiendo es el que realmente quieres seguir.
  • Ver las situaciones de las que sales victoriosa y modelarlo en otros aspectos de tu vida.

Ahora bien, lo que te he compartido en el párrafo anterior fue mi motivación y la de alguna de mis clientas, es posible que después de leer todo el artículo, tú encuentres otras razones por las que consideras que empezar a escribir un diario puede aportarte valor en tu vida.

Sea el objetivo que sea, cuando empiezas a llevar un diario aumenta tu nivel de consciencia y hay una frase sobre esto que me repito como mantra para no dejar de escribir:

“La toma de consciencia es el primer paso para realizar un cambio”

Si ahora mismo tu objetivo es ser más productiva, ser consciente de lo que ocurre en tu día y saber en qué estas invirtiendo tu día es fundamental para conseguir ese objetivo.

Escribir

Ideas claves de empezar a escribir un diario

 ≫  ¿En qué momento escribo?

Incorporar el hábito de escribir un diario, como cualquier otro hábito, requiere constancia, por ello, creo que es importante que elijas un momento del día en el que simplemente cojas un hábito que ya tengas y le sumes 3 o 5 minutos para empezar a escribir.

Puedes escribir por la mañana en base a lo que ocurrió el día anterior o incluso por la noche como forma de repasar el día. Ambas opciones están bien y te resultará más fácil si como te decía, lo unes a otro hábito que ya tenías incorporado.

Te pongo un ejemplo, si meditas todas las mañanas puedes incorporar a tu tiempo de meditación 3 o 5 minutos para escribir tu diario.

 ≫  ¿Qué escribo?

Tu mejor que nadie irá viendo lo que necesita escribir con el paso del tiempo, pues tus circunstancias van a cambiar y, por ende, también cambiarán tus necesidades.

Sin embargo, para empezar puedes responder a estas 3 preguntas poderosas:

  • ¿Qué hice bien durante el día?
  • ¿Qué considero que no hice bien en el día?
  • ¿Cómo creo que puedo mejorarlo la próxima vez?

Estas 3 preguntas te van a dar mucha información sobre lo que está ocurriendo en tu día y, sobre todo, te va a permitir ser más consciente de los pasos que estas dando.

Si decides incorporar el hábito de escribir tu diario por la mañana a lo mejor quieres incorporar la pregunta poderosa que se hacía Benjamin Franklin cada mañana:

¿Cómo puedo ser hoy una mejor versión de mi misma?

Como ves, es una pregunta que está 100% enfocada en sacar tu mejor versión y eso hará que cada día las acciones que decidas tomar sean las adecuadas.

 ≫  ¿Con qué frecuencia escribo?

Como decía al principio, la idea es llevar un diario por lo que lo ideal es que escribas cada día en él, aunque solo sea una frase, pero es importante que seas constante.

Beneficios de escribir

A día de hoy hay cientos de estudios que respaldan los beneficios de escribir diariamente para multitud de situaciones. María Ángeles Molina, psicóloga y fundadora de Psinergía, realizó investigaciones para mostrar los beneficios de escribir tanto a nivel psicológico como a nivel físico del ser humano.

Hoy me voy a centrar en compartir alguno de los beneficios que, bajo mi punto de vista, tienen mayor relevancia:

  • Reduce el estrés mental.
  • Posibilita la introspección por lo que se consigue mayor autoconsciencia y aitoconocimiento.
  • Te permite liberarte de problemas o experiencias que te están impidiendo continuar.
  • Te ayuda a incorporar una rutina en la que puedas disminuir los pensamientos intrusivos.
  • Mejoras la memoria.
  • Inviertes el tiempo en actividades productivas.
  • Aprendes a dedicarte un tiempo solo para ti.
  • Puedes disparar tu creatividad buscando formas de resolver conflictos.
  • Aumenta tu paz mental.
  • Puedes clarificar tus ideas.
  • Es posible documentar aspectos importantes de tu vida.

Como puedes comprobar, incorporar el hábito de escribir te proporciona beneficios a corto y largo plazo, solo el hecho de aumentar tu nivel de consciencia te ayudará a acercarte a tus objetivos.

¿A qué esperas para empezar a escribir tu diario?

¡Dime en los comentarios a que hábito que ya tienes lo vas a unir!

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